シングギングボール瞑想

初体験

シンギングボール瞑想

オー瞑想

シンギングボールの音を聞きながら

息を吸って吐くときに”オー”と言います

この繰り返し　ですが、、

息を吸って吐くとき、吐くときの間にちょっとだけ呼吸がとまる時があります

ヨガでいう　クンバカ　止息です

20分くらい経過　クンバカが自然に長くなり　　気持ちいい(^_^)v

こんなに気持ちいいのは初めて

シャバアーサナでしばし休憩

次は

シヴァネトラ瞑想

青い光を3分見て　3分身体を揺らす　これを3セット

青い光が目を閉じても浮かんで身体もユラユラ　頭と身体も緩む緩む

身体を揺らすのはリラックスするのにとても効果的！！

実は

私のヨガのお教室でも必ず取り入れています

”揺らぎのポーズ”と勝手に名前を付けて!(^^)!

帰りはなぜか　身体も心もポカポカで幸せ

発見！！

シンギングボールの音は

お寺の金の音に似てる

だから、この音　懐かしくって癒される

日本人なら　誰でも子供の時から聞きなれた音

自然に帰るってこういうことなのね　と思いました

ちなみに瞑想界で使われたシンギングボールは普通のとは違うのだそうです